(L’auteur nous est inconnu, mais nous le remercions.)

1. Se bercer
2. Fixer son attention sur sa respiration, un son, une image
3. Baisser le ton de sa voix
4. Prendre une marche, s’oxygéner
5. Exprimer verbalement ses tensions : chanter, grogner, crier, etc.
6. S’occuper de ses plantes, de ses animaux
7. Prendre un bain tourbillon, un sauna
8. Revivre mentalement des expériences élevantes, apaisantes, gratifiantes
9. Sortir de son milieu : aller au cinéma, au restaurant
10. Faire un travail manuel : cuisiner, sculpter, dessiner, tisser, etc.
11. Prendre un bain chaud avec une huile de bain parfumée ou des huiles essentielles, des bulles, à la chandelle, avec une musique douce et un bon breuvage
12. Parler à un(e) confident(e)
13. Participer à un groupe d’entraide
14. Recevoir du counselling ou faire une thérapie
15. Faire du Tai Chi Chauan, du Hatha Yoga
16. Dormir
17. Pratiquer une technique de relaxation régulièrement (Jacobson, Schultz, etc.)
18. Aller en nature
19. Rêvasser
20. Fredonner
21. Tamiser l’éclairage, adoucir son environnement
22. Faire une sieste
23. Faire de l’activité physique : natation, jogging, etc.
24. Se laisser captiver par un roman, une lecture (journaux, magazines)
25. Explorer les approches de la médecine holistique pour se détendre, tels que la réflexologie, bain flottant, huiles essentielles, se faire donner un massage
26. Se nourrir sainement
27. Tenir un journal personnel
28. S’abandonner à l’écoute d’une pièce de musique apaisante
29. Prendre un bon breuvage chaud (tisane, lait chaud, etc.)
30. Réévaluer les pensées et les attitudes que j’entretiens
31. Prendre le temps de s’arrêter, de goûter à la vie
32. Avoir des relations sexuelles gratifiantes
33. Prendre le temps de s’étirer
34. Se suggérer que l’on est de plus en plus détendu(e)
35. Insérer des temps de repos dans sa journée
36. Faire des mots croisés ou des mots cachés