- Prenez le temps qu’il faut. Chacun réagit de façon différente à une perte. Il est difficile d’estimer la durée «normale» d’une période de deuil; elle durera probablement plus longtemps que prévue.
- Exprimez vos sentiments. Permettez-vous de vous sentir triste, en colère ou d’avoir d’autres sentiments. Cherchez un moyen d’exprimer ces sentiments en parlant, en pleurant, etc.
- Acceptez le fait que votre vie a changé. Reconnaissez que pour un certain temps, vous serez probablement moins attentif au travail et envers vos relations personnelles. Il sera peut-être nécessaire de changer vos routines une conséquence naturelle d’une perte et du deuil.
- Obtenez de l’aide. Ne comptez pas toujours sur les autres pour faire les premiers pas; ils craignent peut-être vous déranger. Faites-leur savoir lorsque vous avez besoin qu’on vous tienne compagnie et de soutien.
- Prenez soin de votre santé physique. Soyez conscient de tout signe physique de stress ou de maladie. Consultez votre médecin si vous croyez que votre peine a un effet sur votre santé.
- Donnez appui aux autres personnes. Offrez votre appui aux autres membres de la famille et aux amis qui ont du chagrin, y compris les enfants. Soyez francs avec les enfants au sujet du décès et de vos sentiments. Encouragez-les à exprimer ce qu’ils ressentent.
- Faites face à votre perte. Acceptez graduellement le décès de l’être cher. Tentez de surmonter vos sentiments d’amertume et de blâme, car ils peuvent vous empêcher d’aller de l’avant dans votre vie.
- Prenez un nouveau départ. Lorsque votre chagrin commence à s’amoindrir, reprenez les activités que vous aviez peut-être laissé tomber et songez à entreprendre quelque chose de nouveau. Pensez à forger de nouvelles relations, à votre propre rythme.
- Remettez les grands chan